Méthode Buteyko: comment respirer pour vaincre l’asthme?

La méthode Buteyko est une technique de respiration qui vise à aider les personnes ayant de l’asthme ou des problèmes respiratoires à avoir une meilleure respiration.

Selon la méthode Buteyko, il faut diminuer sa respiration lorsque l’on souffre d’asthme.

Selon ce docteur les personnes asthmatiques doivent pouvoir modifier la façon dont elles respirent pour lutter contre l’hyperventilation.

La méthode Buteyko doit permettre d’apporter suffisamment de Co2 dans notre organisme.

Car le Co2 ou dioxyde de carbone est l’élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre hémoglobine.

Il faut aussi savoir qu’une personne qui a des problèmes d’asthme a une très mauvaise respiration.

En effet, elle a une fréquence respiratoire qui est largement supérieure à une personne sans problème de respiration.

Méthode Buteyko: comment respirer pour vaincre l'asthme?

Comment fonctionne la méthode Buteyko?

La première étape est de prendre son pouls.

Pour le prendre correctement, il faut être détendu et confortablement installé.

Vous comptez les pulsations pendant 15 secondes puis il faut multiplier par 4.

Le pouls peut se prendre sous le poignet ou bien au niveau du cou.

Le seconde étape consiste à inspirer normalement par le nez 2 secondes puis expirer pendant 3 secondes.

Puis vous vous pincez le nez pour arrêter votre respiration et vous comptez combien de temps cela dure.

On appelle cette phase la pause de contrôle qui doit vous permettre de faire une évaluation de votre hyperventilation.

Si vous pouvez faire une pause de contrôle d’environ 40 secondes, c’est que vous êtes en bonne santé selon le docteur Buteyko.

La troisième étape est une méthode respiratoire qui est la respiration superficielle.

Il faut se tenir bien droit et décontracter les muscles du thorax pour pouvoir abaisser sa respiration.

Respirez de cette façon pendant 5 minutes en gardant la plus grande fluidité possible.

Pendant cette phase, votre abdomen doit prendre le contrôle de votre respiration.

Il faut savoir que beaucoup de personnes respirent de la sorte de façon quotidienne.

La quatrième étape consiste à repartir sur la phase 2 celle de la pause de contrôle afin de mesurer à nouveau votre hyperventilation.

Le but est de savoir si vous avez fait des progrès.

La dernière étape sert à reprendre son pouls pour faire une comparaison avec le premier résultat.

Si vous avez bien fait les différentes étapes, il doit être plus bas.

Pratiquez cela de façon journalière pour continuer à diminuer votre pouls.

Comment lutter contre l’asthme avec la respiration?

L’asthme est un problème de santé qui peut réellement vous gâcher la vie car vous ne pouvez pas faire certaines choses afin d’éviter d’être essoufflé.

Comme l’asthme est avant tout un problème de respiration, il faut modifier cette dernière.

Pour cela il faut commencer par réussir à débloquer son diaphragme et surtout à le garder détendu pour pouvoir mieux respirer.

Il y a des conseils et des exercices pratiques qui sont très simples à comprendre et surtout à faire pour pouvoir y parvenir.


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